هدوء

للاشتراك في قروب هدوء مجموعة هدوء البريديه اظغط هنا

 


الرجيم وعـلاج السمنه والنحــافه للرجيم والرشاقه ولكل مايخص هذا الموضوع

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم منذ /05-01-2007, 22:27   #1 (permalink)

 
الصورة الرمزية solafa
مـــراقب عـــام

solafa غير متصل

 رقم العضوية : 43545
 تاريخ التسجيل : 27-12-2006
 المكان : قلب المملكة
 المشاركات : 14,844
 النقاط : solafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the rough

المشي افضل رياضة للتخلص من الكرش


 


 

[align=center]
السلام عليكم

أثبتت دراسة جديدة أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.


فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.

وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول

وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء على ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.



ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

تحياتي للجميع [/align]







  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-01-2007, 22:52   #2 (permalink)

 
الصورة الرمزية محمد _بدينى
هـ VIPــدوء

محمد _بدينى غير متصل

 رقم العضوية : 39680
 تاريخ التسجيل : 11-05-2006
 المكان : بين الواقع والخيال
 المشاركات : 7,225
 النقاط : محمد _بدينى is a jewel in the roughمحمد _بدينى is a jewel in the roughمحمد _بدينى is a jewel in the rough
 SMS :

احبكم فالله

إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى محمد _بدينى إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى محمد _بدينى إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى محمد _بدينى


 


 

موضوع رااااااائع


مشكوره سولافا



موضيعك ديما جزابه


والله لا يحرمنا منك







التوقيع
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-01-2007, 13:00   #3 (permalink)

موقوف من الإدارة لعدم التزامه بقوانين وأحكام هدوء

Choclate Cream غير متصل

 رقم العضوية : 43473
 تاريخ التسجيل : 20-12-2006
 المشاركات : 17
 النقاط : Choclate Cream is a jewel in the roughChoclate Cream is a jewel in the roughChoclate Cream is a jewel in the rough


 


 

لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.


معلومة قيمة جدا جدا

شكرا جزيلا


من القلب
تحية طيبة لك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-01-2007, 16:11   #4 (permalink)

 
الصورة الرمزية solafa
مـــراقب عـــام

solafa غير متصل

 رقم العضوية : 43545
 تاريخ التسجيل : 27-12-2006
 المكان : قلب المملكة
 المشاركات : 14,844
 النقاط : solafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the rough


 


 


اخي البيديني
والله ردك الجميل ده بيشجعني دائما
ربنا ميحرمني منك يارب
ودمت بكل ود
اختك سولافا







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-01-2007, 16:12   #5 (permalink)

 
الصورة الرمزية solafa
مـــراقب عـــام

solafa غير متصل

 رقم العضوية : 43545
 تاريخ التسجيل : 27-12-2006
 المكان : قلب المملكة
 المشاركات : 14,844
 النقاط : solafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the rough


 


 

[align=center]شكولاطا كريم
ميرسي كثير على متابعتك الرائعة
ومن القلب وبكل اخوة اتمنى لك كل خير
بكل ود
اختك سولافا
[/align]







  رد مع اقتباس
قديم منذ /25-12-2007, 18:40   #6 (permalink)

 
الصورة الرمزية walk_by_faith
هـ جديد ــدوء

walk_by_faith غير متصل

 رقم العضوية : 40894
 تاريخ التسجيل : 06-07-2006
 المشاركات : 2
 النقاط : walk_by_faith is a jewel in the roughwalk_by_faith is a jewel in the roughwalk_by_faith is a jewel in the rough


 


 

مشاركة ونصايح حلوة

شكرا لك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /25-12-2007, 19:25   #7 (permalink)

 
الصورة الرمزية solafa
مـــراقب عـــام

solafa غير متصل

 رقم العضوية : 43545
 تاريخ التسجيل : 27-12-2006
 المكان : قلب المملكة
 المشاركات : 14,844
 النقاط : solafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the rough


 


 

[align=center]اخي / اختي

][`~*¤!||!¤*~`][ويلك باي فيد][`~*¤!||!¤*~`][

شكرا لكم هذا التشريف الرائع
والمتابعة الكريمة

تسلموووووووووو لي يارب

ولا عدمتكم


وتقبلو ارق تحية





اختكم سولافا
[/align]







التوقيع
[align=center]

[/align]
  رد مع اقتباس
قديم منذ /25-12-2007, 22:59   #8 (permalink)

 
الصورة الرمزية همسات الليل
الـــ غــلا ـمـــنتدى

همسات الليل غير متصل

 رقم العضوية : 50727
 تاريخ التسجيل : 16-10-2007
 المكان : مصر
 المشاركات : 3,832
 النقاط : همسات الليل is a jewel in the roughهمسات الليل is a jewel in the roughهمسات الليل is a jewel in the rough
 SMS :

اتقي شر من احسنت اليه


 


 

[align=center]رائعة يا غالية هذه النصائح

شكرا يا سوسو على طرحك القيم والمفيد جدا

فرياضة المشي هي رياضة مفيدة جدا للقلب وللارق وحتى للتعب النفسي والقلق

المشي يساعد الانسان على النوم هادئا مسترخيا

ادامكِ الله يا عزيزتي ويسر امورك واسعد ايامك

لكِ ودي واحترامي[/align]







التوقيع
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

  رد مع اقتباس
قديم منذ /26-12-2007, 00:11   #9 (permalink)

 
الصورة الرمزية solafa
مـــراقب عـــام

solafa غير متصل

 رقم العضوية : 43545
 تاريخ التسجيل : 27-12-2006
 المكان : قلب المملكة
 المشاركات : 14,844
 النقاط : solafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the roughsolafa is a jewel in the rough


 


 

][®][^][®][همسات االليل][®][^][®][

ايتها الرائعة
انا كثير سعيدة بتواجدك الدائم
لكثير بيسعدني
وشكر على كلامك الجميل
من انسانة راقية كلها ادب واخلاق
كملك الله بعقلك الكبير عزيزتي

وربي لا يحرمني منك


ومتمنياتي لك السعادة

ولقلبك الصفاء





سولافا







التوقيع
[align=center]

[/align]
  رد مع اقتباس
قديم منذ /29-07-2008, 16:47   #10 (permalink)

هـ جديد ــدوء

جونار غير متصل

 رقم العضوية : 72448
 تاريخ التسجيل : 23-07-2008
 المشاركات : 9
 النقاط : جونار is a jewel in the roughجونار is a jewel in the roughجونار is a jewel in the rough

رد: المشي افضل رياضة للتخلص من الكرش


 


 

شكرا لك سولا فا على هذا الموضوع الرائع







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 00:26.

Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd هدوء
www.hdoe.com للأتصال بإدارة المنتدى ايميل, ماسنجر : hdoe@hdoe.com
هدوء