المشي افضل رياضة للتخلص من الكرش

solafa · منذ /05-01-2007, 22:27

[align=center]
السلام عليكم

أثبتت دراسة جديدة أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.

فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.

وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول

وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء على ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.

ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

تحياتي للجميع

[/align]

**محمد _بدينى** · منذ /05-01-2007, 22:52

موضوع رااااااائع

مشكوره سولافا

موضيعك ديما جزابه

والله لا يحرمنا منك

**Choclate Cream** · منذ /06-01-2007, 13:00

لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

معلومة قيمة جدا جدا

شكرا جزيلا

من القلب
تحية طيبة لك

solafa · منذ /06-01-2007, 16:11

اخي البيديني
والله ردك الجميل ده بيشجعني دائما
ربنا ميحرمني منك يارب
ودمت بكل ود
اختك سولافا

solafa · منذ /06-01-2007, 16:12

[align=center]شكولاطا كريم
ميرسي كثير على متابعتك الرائعة
ومن القلب وبكل اخوة اتمنى لك كل خير
بكل ود
اختك سولافا[/align]

**walk_by_faith** · منذ /25-12-2007, 18:40

مشاركة ونصايح حلوة

شكرا لك

solafa · منذ /25-12-2007, 19:25

[align=center]اخي / اختي

][`~*¤!||!¤*~`][ويلك باي فيد][`~*¤!||!¤*~`][

شكرا لكم هذا التشريف الرائع
والمتابعة الكريمة

تسلموووووووووو لي يارب

ولا عدمتكم

وتقبلو ارق تحية

اختكم سولافا[/align]

**همسات الليل** · منذ /25-12-2007, 22:59

[align=center]رائعة يا غالية هذه النصائح

شكرا يا سوسو على طرحك القيم والمفيد جدا

فرياضة المشي هي رياضة مفيدة جدا للقلب وللارق وحتى للتعب النفسي والقلق

المشي يساعد الانسان على النوم هادئا مسترخيا

ادامكِ الله يا عزيزتي ويسر امورك واسعد ايامك

لكِ ودي واحترامي[/align]

solafa · منذ /26-12-2007, 00:11

][®][^][®][همسات االليل][®][^][®][

ايتها الرائعة
انا كثير سعيدة بتواجدك الدائم
لكثير بيسعدني
وشكر على كلامك الجميل
من انسانة راقية كلها ادب واخلاق
كملك الله بعقلك الكبير عزيزتي

وربي لا يحرمني منك

ومتمنياتي لك السعادة

ولقلبك الصفاء

سولافا

**جونار** · منذ /29-07-2008, 16:47

شكرا لك سولا فا على هذا الموضوع الرائع

المشي افضل رياضة للتخلص من الكرش

الرجيم وعـلاج السمنه والنحــافه