انقاص وزنك فى شهر رمضان .. حسب فئه دمك (1)

إنقاص وزنك في شهر رمضان.. حسب فئة دمك (1)
=============================


ظاهرة غريبة هي ان بعض الاشخاص يخسرون الوزن اذا اتبعوا حميات معينة في حين ان البعض الآخر لا ينحف اذا تتبع الحميات نفسها.

وما الذي يجعل احدهم يحافظ على نشاطه وطاقته حتى سن متقدمه من عمره، بينما تخبو قوى الآخرين وتضعف قدراتهم الفكرية والعقلية.

ان التحاليل لفئات الدم فتحت آمامنا سبلا لتغيير هذه المتناقضات وفئات الدم مسألة جوهرية كوجودنا نفسه بتتبع هذه الفئات في نظام الطبيعة المنطقي.

ولنبدأ معرفة الخطة لحياة صحية وحياتية مخصصة لكل فئة من فئات الدم الأربع.

الخطة المناسبة لفئة الدم o

تستطعين ان تأكلي اللحوم وجهازك الهضمي قوي وجهازك المناعي مفرط النشاط ولا يتقبل التكيف الغذائي والبيئي ويتخلص من الضغط النفسي عبر ممارسة الرياضة بشكل مكثف وتحتاجين الى ان تبقي نحيفة ونشيطة.

النظام الغذائي الأمثل للفئة o

هو الغذاء الذي يعتمد على البروتينات الحيوية والتمارين الرياضية المكثفة حيث يحول الجسم البروتينات اثناء عملية الأيض الى كيتنات يستخدمها الجسم عوضاً عن السكريات في محاولة لتثبيت السكر في الدم. فاذا اجتماع الخلل الكيتوني والحرمان من السعرات الحرارية + نشاط الجسم الدائم من خلال الرياضة لتحصلي على جسم نحيل وتتخلصي من السمنة.

ومن الماكولات التي تزيد وزنك:

غولتين القمح + الذرة يؤثر في فعالية الانسولين في الجسم ويقلل عملية الايض.

الفاصوليا الحمراء والبيضاء تعيق حرق الوحدة الحرارية.

العدس يمنع ايض العناصر الغذائية بشكل صحيح.

الملفوف + القرنبيط «الزهرة» يمنع إفراز هرمون الغدة الدرقية.

تجنبي الرنجد المحفوظ بالخل، السلمون المدخن، الكافيار، المحار. عليك ان تحدي من استهلاكك للألبان والاجبان ويمكن ان تتناوليه مرتين اسبوعياً مثل الزبدة، الموزاريلا، الجبن البلدي، حليب الصويا وحليب الماعز. الزيوت التي يمكن تناولها: زيت بذور الكتان، زيت الزيتون، السمم. ولكن تجنبي زيت الذرة والفول السوداني.

المكسرات

تناولي بكميات قليلة المكسرات مثل الفستق، الجوز، اللوز وامضغيها جيداً لأنها احيانا تسبب بعض المشكلات الهضمية ويستحسن ان تأكليها على شكل زبدة لكي تكون سهلة الهضم خصوصاً من تعاني في مشاكل في القولون التي غالباً ما يصاب بها اصحاب الفئة o واكثري من بذور القطن والجوز.

البقول

الفاصوليا الأوزمي، الفاصوليا الانسباتية والفاصوليا البيضاء الصغيرة ذات النقط السوداء.

القمح

لا تتحمل الفئة o المنتجات المصنوعة من القمح، لذا يجب عليك ان تلغيها كلياً من نظامك الغذائي وهي السبب الرئيس في زيادة الوزن لدى الفئة o. لأنها تعيق عمليات الأيض، ويؤدي الأيض الضعيف وغير الكافي الى تحول الغذاء الى طاقة ببطء شديد ما يجعل الغذاء يتراكم في الجسم على شكل دهون.

الخضار

اما الخضار المسموح به لفئة o كثير جداً وهو يجب ان يكون ركيزة اساسية في نظامك الغذائي، ويفضها تجنب الملفوف والقرنبيط واوراق الخردل.

اما الخضار الورقي الغني بفيتامين k مثل الكرنب والملفوف الذي لا تكون اوراقه اشبهبالخص والبروكلي والسبانخ، فهي مفيدة جداً للفئة o.

ولهذا الفيتامين عمل واحد فقط هو مساعدة الدم على التكاثر.

اما الباذنجان والبطاطا فليسببان لك التهاباً في المفاصل، لأن الإلكترونيات التي تترسب فيها الانسجة المحيطة بالمفاصل تعيق افراز الانسولين حيث تؤدي الى الاصابة بمرض السكر وزيادة الوزن المفرط، وعلى اصحاب الفئة o كافة ان يتجنبوا الذرة.

الفواكه المفيدة

اما الفواكه التي تناسب اصحاب الفئة o فهي رائعة وكثيرة لانها تشكل مصدراً مهماً للألياف والفيتامينات والمعادن.

- ومن الفواكه المفيدة جداً التين المجفف والطازج، الخوخ الاسود والاخضر والاحمر.

- الخوخ المجفف، الأناناس

- التوت البري، المشمش الأسود

- الصبار، الجريب فروت

- التفاح، البطيخ، الموز

- الحوافة، البابايا، الكيوي، الدراق

فواكه لا تناسبك

وما تتجنينه فهو البرتقال بجميع أنواعه واليوسف أفندي، الكريز لأنها تطلق خصائص قلوية بعد هضمها ولدى الفئة o حساسية شديدة ايضا على جوز الهند والمنتجات التي تحتوي على جوز الهند لأنه مشبع بالدهون ومنفعته الغذائية ضئيلة.

العصائر

أما العصائر فيفضل ان يشرب اصحاب الفئة o عصائر الخضار اكثر من عصائر الفواكه. لأن عصير الخضار قلوي اكثر. تجنبي العصير الغني بالسكر مثل عصير التفاح. اكثري من عصير الأناناس حيث انه يساعد على تفادي مشكلة احتباس الماء والتورم في الأطراف ويزيد الوزن. يفضل تناول عصير الكرز الأسود وعصير الخوخ.

وتجنبي عصير التفاح، الملفوف والليمون.

البهارات

اما البهارات والتوابل المفيدة جداً فهي الخروب، الفلفل الأحمر الحريف، الكاري، الكركم والبقدونس.

تجنبي البهار الابيض، القرفة، الفانيليا، نشا الذرة، خل التفاح، شراب الذرة، جوز الطيب، الخل الأحمر، البهار الأسود المطحون والخل الابيض.

تجنبي الكاتشب والمخللات لانه يصعب على الفئة o هضمها فهي تهيج بطانة معدتك وايضاً احذري المايونيز.

المشروبات

تجنبي القهوة العادية والكولا

الكولا دايت والمشروبات الغازية الأخرى

الشاي الأسود

واكثري من الشاي الأخضر

التمارين الرياضية المناسبة للفئة o

يعد الهدف من الرياضة هو مواجهة الضغط النفسي بالحركة وافضل علاج للتعب والاحباط لدى الفئة o هو النشاط الرياضي.

وافضل التمارين الرياضية هي حركات تمطط وتليين، لتفادي تمزق العظلات واربطتها لتصبحي مستعدة لرياضة المشي او الركض او ركوب الدراجة او رياضة اخرى حيث يتم خلالها تمرين العضلات الخاملة او تمارين الجهد الممتد كالركض والسباحة وتمارين الاسترخاء واليوغا.

ويمكنك تقوية العظلات بالقيام بحركات متماسكة عن طريق جر او دفع جسم ثابت او قبض أو شد العظلات المتقابلة.