رجيم.......اراده

**solafa** · 15-04-2008, 02:30

اكبر اختبار للإراده ، آآآآبو الريجيم آآآآآآبو من طلعه لنا
عنك اراده ماتأكل هالحلو

والحين بعد ماحليت طالع لك كرش وش تسوى
رجيــم الكــرش

الوصايا العشر للمصابين بالكرش:

هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.

1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.
4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في عمليه المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.
7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

وبدوام الصحه ان شاءالله
بس بدون ترهلات وشحوم

**الطمووحة** · 17-06-2008, 14:04

واااااااااااااااااااااااااو

مــشـــهــــييييييييي

ثــانكــس خــيـــتـوو عـالــمــجــهــوود

وتـسـلـميـن عالنصايح

ان شااالله يستفيدون منها كل اللي يشكون من الكرش

^_^

تــحـــيـــاااتــي

... الـــطـــمـــووحـــة ...

**solafa** · 17-06-2008, 19:45

مرحبا اختي الغالية الطموحة

نورتيني بحضورك المشرق

تسلمي يارب

ولا عدمت نورك

وتقبلي ارق تحية

solafa

القمره · 19-06-2008, 00:24

ههههههههههههههههههههههه

لا والله ماعندي ارادهـ مااستغني عن الحلى

7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع

اما هذي ضحكتني . .

طرق سهله ومايمنع نطبق بعضها , تشكراات

**اسيل الشوق** · 19-06-2008, 18:52

ثااانكس على الموضوع

والطرق المفيده تشكري غاليتي

على جهودك المميزه

**solafa** · 20-06-2008, 02:23

ههههههههههههه طيب يا قمورة

انتي حرة

يا دبة

المهم يسلم لي حضورك الرائع
كثير حبيتو
ربي يسعدك اختي و

ان شاء الله دائما منورة

لك محبتي وتقديري

solafa

**solafa** · 20-06-2008, 02:29

هلا اختي الغالية اسيل

نورتيني باشراقتك الرائعة

ربي يسعدك

ومتمنياتي لك النجاح في دراستك

ونتيجة ممتازة

لقلبك السعادة

مودتيـ

سولافا

القمره · 20-06-2008, 02:38

هههههههههههههههه

ايه حره ودبه معليه آخرتنا القبر يااختي ليه احرم روحي

<< ذى البنت غير شكل

شاكرهـ ردك ضحكتيني يسعدك ربي . .

**بنت المهاجر** · 20-06-2008, 10:05

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اه عليك ياسولافا تجيبيييين هالاشياء وتقولين رجيم

ياشيخه يولي الرجيم اذا انا بنحرم من طيبات ماخلق الله

بس تبين الصج والله اشتهيتهم كلهم

. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.

تخيلت روحي بناي بعماره شايل ورافع وحاط يبيلي سقاله على كذا

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يخرب مطنك مت ضحك

دمتي بود يابنت المغرب

**solafa** · 21-06-2008, 21:50

هههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههه

قمورة الغالية

بنت المهاجر اختي الحبيبة

عن جد والله اسعدتوتي بتفاعلكم اللطيف
وكلامكم العسل
هههههههه

ربي يسعدكم
ولا عدمتكم يارب
وتقبلو كل الحب والتقدير

solafa

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم.......اراده
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رحيل ثاني المشاغبين .. يونس شلبي انتقل إلى رحمة الله !!	هدوء	تطوير المنتديات والمواقع	0	14-11-2007 15:33
رحيل ثاني المشاغبين .. يونس شلبي انتقل إلى رحمة الله !!	هدوء	تطوير المنتديات والمواقع	0	14-11-2007 15:23
رحيل ثاني المشاغبين .. يونس شلبي انتقل إلى رحمة الله !!	هدوء	تطوير المنتديات والمواقع	0	14-11-2007 15:13
رحيل ثاني المشاغبين .. يونس شلبي انتقل إلى رحمة الله !!	هدوء	تطوير المنتديات والمواقع	0	14-11-2007 14:23
رحيل ثاني المشاغبين .. يونس شلبي انتقل إلى رحمة الله !!	هدوء	تطوير المنتديات والمواقع	0	14-11-2007 14:14

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

رجيم.......اراده

الرجيم وعـلاج السمنه والنحــافه