رجيم بتخسر 15 كيلو في 20 يوووووم

**شهد** · منذ /03-06-2005, 16:39

[align=center]اتمنى للجميع بالرشاقة ..

الرجيم هو..

السبت . :الافطار ./ جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغدا ./ 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..

العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج +علبة زبادي قليل الدسم
طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال..

.............................................

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )..

................................................

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ...

.................................................

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست
.................................................. ......

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ....

.................................................. .......

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ...

العشا . مفتوح

ملاحظة : ** مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
** واذا حسيتي بالجوع ما بين الوجبات أكلي تفاحة
** والرياضة تلعب دور..

تحياتى[/align]

**حـــــمـــــزة** · منذ /03-06-2005, 16:42

الله يعطيكي العافيه أختي شهد

وأنشاء الله يستفيدون من الريجيم

الحمد لله أنا رشيق

**نوال** · منذ /03-06-2005, 22:50

[glow=FFCCFF][align=center]ههههههههه

مشكورة اختي شهد علي الموضوع

وياريت لو فيه وصفة للسمنة تراني ضعيفة مرررره[/align][/glow]

**عبير30** · منذ /06-07-2008, 19:53

**عســـــــــــول** · منذ /24-07-2008, 11:55

بصراحه أنا أول ما سمعت كلمة مفتوح إنبسطت كثييييير قلت ما لها الإالكبسة السعودية أثر كلمة مفتوح ما تخرج عن الوجبات المذكورة أعــلاه <<< على فكرة أنا شخص رياضي والحمدلله السمنه ماسحه من حياتي ..

عــــــــــــــــــوافي على الموضوع

**كتكـ قلبهـ ـوتة** · منذ /24-07-2008, 14:41

عسووووووووووووووول اسكت لا تفضحنا وش كبسته..
\ههههههههههههههههههههههههههههه

بعدييييييييييييييييين في سؤال عندي يقرقع في راسي

الحين هي كاتبه رجيم او فتح الشهيه,,

مادخل الا النحيفيييييييييييييييييييييييييييين

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو

**كاتم العبرااات** · منذ /24-07-2008, 16:12

انا كل شي اقدر اتحكم فيه الا الاكل مايمدددددددددديني لكن ابشركم ماعندي قابلية
للسمنة

**عســـــــــــول** · منذ /24-07-2008, 19:29

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كتكـ قلبهـ ـوتة [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

عسووووووووووووووول اسكت لا تفضحنا وش كبسته..
\ههههههههههههههههههههههههههههه

بعدييييييييييييييييين في سؤال عندي يقرقع في راسي

الحين هي كاتبه رجيم او فتح الشهيه,,

مادخل الا النحيفيييييييييييييييييييييييييييين

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو

[align=center]لا مــــــــا عليـــــــــك تحت شعـــــــــــــــار المحـــــــــافظــــــــــة عــــــــــلى الرشـــــــاقة [/align]

**فراشه فوشيه** · منذ /24-07-2008, 19:34

يسلموووووووووووووووووووو

......................................

......................

**جونار** · منذ /29-07-2008, 16:55

شكرا الك يا شهووووووود منيح يمكن تسنفيد صاحبتي

رجيم بتخسر 15 كيلو في 20 يوووووم

الرجيم وعـلاج السمنه والنحــافه